基礎代謝を簡単に高める方法としては、体温を高めるとよいようなんですが、それを考えると入浴も良い方法のようです。
中でも半身浴は効果的だと言われていますね。
その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もあります。
しかし、両者とも、長い時間かけなければ効果が得られないようです。
入浴にゆっくりと時間がとれるという人は試してみるといいでしょう。
お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりするといいですね。のんびり贅沢に過ごせます。入浴時間をリラックスタイムとすすよい方法です。
でも家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりと、なかなか入浴には時間はとれないという人が多いのではないかと思います。
半身浴や反復浴に興味はあるけど、それほど暇はないという人には、発汗浴という入浴法もありますよ。
発汗浴とはどういう風にすればいいのかといいますと、単純です。
浴槽にフタをして入ればよいのですね。小さなサウナといった感じです。
お風呂に入ったら、お風呂のフタを閉めてしまいますが、頭は出さなければいけませんよ。そうしないと命が危険です。窮屈に感じる人は両手を出していてもいいでしょう。
蓋をしているので、体の部分は蒸し風呂のようなかんじになります。
半身浴だと上半身が寒いかもしれませんよね。でも発汗浴ならお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているので寒いなんてことはありません。
また、発汗浴は時間がない人にも実行しやすいです。短い時間でも効果的なのですよ。
半身浴と同じように20分入浴して比べてみると、半身浴の10倍もの発汗量があるみたいです。
体が温まりやすいので、湯冷めしにくいのも嬉しいですよね。
ふつうののお風呂でも蓋を使えばできます。でももっと本格的にやりたいという人にはTOTOなど、メーカーが出している発汗浴専用のものもあります。
スチームミストがついていてさらに温かく効果的です。
暑がりで長い入浴が苦手な人や、高齢者の人にも体に負担が少ないのでおすすめです。
基礎代謝を高めて健康的な入浴法である発汗浴は試してみる価値があると思います。
