基礎代謝は、残念ながら皆同じというわけではありません。年齢や性別、体格、生活環境によっても違います。だから世の中には食べても食べても太らない人もいるし、油断するとすぐに太るという人もいるんです。不公平かもしれませんが。
さて、それでは、どんな人が基礎代謝が低い＝太りやすい体質なのでしょうか。
基礎代謝が低いとされる人の特徴はどんなものでしょうか。
少しあげてみましょう。
☆運動不足の人
運動不足であれば筋肉量が少ないと考えられますので基礎代謝は低くなります。
☆体温が低い人（35.9度以下である人）
☆手足が冷えやすい、冷え性である人
体温が低い場合、脂肪を燃焼させにくくなるようです。
☆あまり汗をかかない人
体温が低いとも考えられますし、代謝が活発でないため汗をかかないとも考えられます。
☆食べる量は少ないのに太ってしまう人
これはもう基礎代謝が低いせいでそうなっているのでしょう。
☆疲れやすい人
体内でのエネルギー効率が悪いため疲れやすいといえます。
☆朝食を食べない人
☆無理なダイエットを続けている人
食べないでやせようとしますと、筋肉量が減ることで基礎代謝が落ち、しかも体の飢餓スイッチが入ってしまって太りやすい体になってしまいます。
☆血圧が低い人
☆顔色が悪い人
☆頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人
血行が悪ければ、エネルギーの消費効率もわるいでしょう。
☆生理不順の人
以上の特徴に１つでも当てはまる人は要注意。
基礎代謝しにくい体である可能性があります。
基礎代謝が低いとやせにくいだけではありません。
女性にとってこれまた重要なことですが、肌などの美容にも影響が出てきます。
血液の循環が悪くなるので、クマができたりむくみやすくなったりしてしまうのです。
肌の新陳代謝も低くなってしまいます。くすみがでたりしみが出たりと、肌トラブルの原因になることもあります。
やせにくいという事は、健康面でも心配ですよね。
脂肪が蓄積されやすくなるので、肥満の原因となります。そして高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなる状態、つまりメタボリックシンドロームを惹き起こしてしまう可能性があります。。
また、精神的にも影響が出てきて倦怠感が出たり、イライラしたり、憂鬱になったりしてしまうこともあります。
最近は、基礎代謝の低い人が増えているようですね。
運動不足や食生活、間違ったダイエットが大きく関係しているようです。
適度な運動と、食生活の改善が基礎代謝アップの一番の近道になりますよ。
